সমাজের কথা ডেস্ক : এটা সবারই জানা যে, শরীরে জন্য হাঁটা কতটা উপকারী। এতে যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, তেমন কোমর—পিঠের ব্যথাও কমে। তবে, চিকিৎসকরা বলছেন, শুধু শরীর নয়, হাঁটলে ভালো থাকে মনও। সারা দিনে কিছুটা সময় হাঁটাহাটি করলে মন এবং মস্তিষ্ক দুই—ই ভালো থাকে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে হাঁটার মধ্যেই। হাঁটা যেভাবে মানসিকভাবে উপকার করে —

নিয়মিত হাঁটলে ‘স্ট্রেস হরমোন’ অর্থাৎ, কর্টিজ়ল ক্ষরণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি, এন্ডরফিন অর্থাৎ, আনন্দের হরমোন ক্ষরণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। যা মন—মেজাজ ফুরফুরে রাখার পাশাপাশি উদ্বেগও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

<< আরও পড়ুন >> কেক বিক্রি করেই মাসে ২৫ হাজার টাকা আয় করেন জ্যোতি

নিয়মিত হাঁটলে এক ধরনের সচেতনতা তৈরি হয়। হাঁটার সঙ্গে তাল মিলিয়ে শ্বাস—প্রশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস তৈরি হলে তা ফুসফুসের জন্যেও ভাল। শ্বাস—প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছলে মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর হয়।

নিয়মিত হাঁটলে ঘুম ভালো হয়। ঘুম ভালো হলে শরীর ও মন সুস্থ থাকে।