সমাজের কথা ডেস্ক : মাইগ্রেন মূলত একটি জেনেটিক রোগ। মাথার এক দিকে প্রচণ্ড ব্যথা, সে সঙ্গে বমি ভাব মাইগ্রেনের সমস্যা ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের এই সমস্যাগুলো পরিচিত। রোজকার জীবনের কিছু অভ্যাস মাইগ্রেনের সমস্যার জন্য দায়ী।
কম ঘুমানো, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া, পানি কম খাওয়া, দীর্ঘসময় খালি পেটে থাকা ইত্যাদি কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়। দীর্ঘসময় রোদে থাকলে ও মরসুম বদলের সময়েও মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় কাবু হন কেউ কেউ।
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ওষুধের ওপর ভরসা করেন। কিন্তু এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। সম্প্রতি ফেসবুকে একজন নারী দাবি করেছেন, গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি মেলে।
মেরিল্যান্ডের বাসিন্দা চিকিৎসক কুণাল সুড জানিয়েছেন, এই টোটকা সত্যিই কাজের। মিনিট দশেক পা ভিজিয়ে রাখলেই এক্ষেত্রে উপকার পাবেন।’
তিনি বলেন, ‘মাথা যন্ত্রণার সময়ে ঈষদুষ্ণ পানিতে পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখলে সহজেই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি শরীরের উপর কোনো ক্ষতিকর প্রভাবও ফেলে না। বরং গরম পানি পায়ের রক্তনালিগুলোকে প্রসারিত করে। ফলে মস্তিষ্ক থেকে পায়ে রক্ত চলাচলের পথ সুগম হয়। মাথায় রক্তচাপ কমে। ব্যথা থেকে উপশম মেলে।
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে আর কী কী টোটকা কাজে লাগাতে পারেন কাজের মাঝে বিরতি নিন। চোখকে বিশ্রাম দিন। একটানা দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। প্রচুর পানি করুন। অন্তত তিন থেকে চার লিটার। সব ধরনের মানসিক চাপ থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন। নিয়ম করে ধ্যান, যোগাসন ও প্রাণায়ম করুন।
খাদ্যতালিকায় অন্যান্য খাবারের সঙ্গে প্রচুর ফল রাখুন। কফি জাতীয় পানীয় বেশি খাবেন না। পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। রাতে বেশিক্ষণ জাগবেন না। এসব অভ্যাসের ফলে মাইগ্রেন থেকে স্বস্তি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
